[...] rano robilem pomiary i zaskoczyl mnie obwod ud 66,5cm jestem zadowolony z przyrostów nóg :) a lydka swobodnie ma tyle samo co napięta prawie (o,5cm roznicy) i jest wciaz bardzo mizerna, wymiar stoi w miejscu choc wizualnie wydaje mi sie ze troche widac roznice wczoraj wieczorem bylem poplywac 1,5h aha i waga jest z rana po przebudzeniu 97,6kg
ja nie bede z dupy strzelać. nie jestem taki jak wy Drago to wyglądało tak że gość wjechał na nogę, noga została w miejscu a reszta ciała poleciała i zrobiłem szpagat. Chociaż nigdy wczesniej nie umiałem zrobic
[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]
ha! zle przeczytales od poczatku!ja mam 2 hantle!!! :) To ok. _____ czyli mam 15 min poswiecic na lekkie poskakanie, pozniej naciaganie i rozruch i bedzie ok?:) Marsz w miejscu, skip a,b,c; kraznia ramion, sklony.itd ________ jak mam robic to wioslowanie? moze glupie pytanie,ale prosze opisz Powinnas przede wszystkim najpierw sprawdizc w [...]
[...] wrzucę to były próby przed próbami:P czyli sprawdzałem z czym to się je, żeby później nagrać jakieś konkretne wyniki, ale zabrakło okazji}:-( Analizy zrobiłem dwie, jedną w miejscu, gdzie poprzednio i drugą z innego źródła. Do konkursu wklejam tą z niższym % fatu. Chociaż tam z kolei waga za duża(jakby nie uwzględniono ubrań). Za to na poniższej [...]
bede smarowal i troche oszczedzal i zobaczymy;) a co do slabych kostek to jak skacze na 1 nodze w miejscu(tak jak na skakance) to choc nie skacze wysoko to kostka nie ma sily ,,wychamowac'' ciezaru na placach przy skakaniu.. tylko pieta az spada do podloza;) no ale dzieki za info i troche sprawe obsmaruje i wykuruje;)
A mi cholera ten skok stoi w miejscu, ale mysle, ze po regeneracji bedzie lepiej, bo zapierniczam, trenuja a dalej tylko cała dłon nad obrecza. Zobaczymy, moze brak siłowni i duzych obciązen, nie wiem...
a ja znowu, chciałem ponagrywac, ale nie wziąłem aparatu, narazie bardzo nie ma czego do nagrywania, bo od jakichs 3 tyg stoje w miejscu tj. mam całą dłoń nad obręczą. jutro jade na kilka dni nad morze, a pozniej bede próbował coś z tym zrobić, zobaczymy co z tego bedzie.
Musze to jeszcze skonsultować z sołtysem... Co Ty o tym sądzisz, czy lepiej bedzie robić plyo i sprinty??? Troche sie zamotałem, bo pomimo cieżkiej pracy wyskok od kilku tyg stał w miejscu mimo regeneracji, poprzedzonej cięzkim treningiem z cięzarami, plyo i sprintami. Moze kangaroo cos ruszy...
rozciąganie ... skip A, B, C (w miejscu, padało:/) Plyo: - Wskakiwanie/zeskakiwanie na pudło (90cm) 3x10 - Przeskakiwanie koziołka/wskok na duże pudło (70/87cm) 3x10 - Przeskakiwanie przez koziołki (jeden z za drugim - 70cm) rozciąganie
rozgrzewka/rozciąganie +skip A,B (w miejscu) - Box squat ( niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 4x4 72,5/75/77,5/80kg - Power clean 4x1 80kg Nowy Rekord !! -Rwanie ze zwisu 4x2 55kg -Martwy ciąg na prostych nogach 6/4/3/2/1 110/115/120/125/130kg oraz bicie rekordu... 150kg próbowałem [...]
Chłopaki, wy wszyscy taki progress, a u mnie przez te kontuzje, przetrenowanie itp tylko przestałem kupe czasu w miejscu.... Trzeba sie brac za siebie...
Cineko spokojnie nie jesteś sam ;D życie to nie bajka ;] ... ja też stoje z jumpem w miejscu... a nawet spadł z 5cm... po pierwsze musiałem odstawić siłke i sprinty przez dwugłowy... po drugie robie kondycje biegam 1,2 zakres... wytrzymałość kłóci się ze skocznością i dynamiką ale damy rade prędzej czy później ;D
Bez diety masa nie przyjdzie... Tak samo nie ma sensu jej brać, skoro jesteś początkujący. Na starcie przyrosty są bardzo duże, potem, jak zaczną słabnąć albo siła stanie w miejscu, suplementuj się kreatyną. Jeżeli zaczniesz ją teraz brać, a potem złapie Cię zastój i będziesz głowił się, czemu nie rośnie wyskok, to nie będziesz miał na tyle mocno [...]
przynajmniej skipy w miejscu, ale takie na maksa dynamiczne...ogolnie ciezko to zastapic ale lepsze skipy niz nic...trojskok na jednej nodze jest fajny i nie wymaga tyle miejsca.
Po części się z wami zgadzam, że nadmierne epatowanie religijnością w miejscu gdzie piorą się po ryjach może trochę drażnić. Nie miałbym nic przeciwko jakby była to jakaś szczególna okazja jak np. walka o pas albo powrót po jakiejś ciężkiej kontuzji, czy długiej przerwie i morderczych treningach. Wtedy można podziękować Bogu, że się udało [...]
[...] wg tabelek nie powinienem był trenować z nadciśnieniem, nie powinienem był na własną rękę odstawiać dożywotnich leków, itd itd. Jeśli po 3,5 roku słuchania serca jestem w miejscu w którym jestem i to miejsce naprawdę mnie zadowala nikt nie ma prawa wp*****lać się w to z butami i wytykać mi moje błędy - bo błędy to ja skończyłem popełniać 26 [...]
[...] Kopnij i biegnij? To już wole takie zagrania młodego Chamberlaina albo Miyachiego ogladać, bo dla nich istnieje szansa, że wejdą na wysoki poziom, a Theo stoi w miejscu od około 2-3 lat. Krytykowało go wielu byłych świetnych zawodników i ekspertów piłkarskich, że nie myśli na boisku i łatwo go wykluczyć z gry. Może w United kibice [...]
Można ale nie można traktować tego jako alternatywę, bo bieg w miejscu jest dużo mniej efektywny. Jeśli już musisz w miejscu to dorzuć do tego różnego rodzaju podskoki, skakanke.
Rywalizacja HST PePoNeNt & Dresik MAXYMALNA MASA
